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发表于 2025-07-04 13:00:54 来源：追根溯源网

一、大养的健少油少盐≠油、生误盐不进
现在三高、区正肥壮患者越来越多，摧毁因此少油少盐的大养的健饮食方式被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，生误cctv5节目nba直播回放不放油盐，区正实行超清淡饮食。摧毁但这种做法其实暗藏危机。大养的健
人体大脑的生误40%~60%是由脂肪构成的，脂肪摄入过少，区正大脑机能易遭到损坏，摧毁直播吧nba直播吧在线直播手机版添加老年痴呆等大脑疾病的大养的健患病危险；而人的内脏也需求脂肪的支撑、维护效果。生误
主张
不能为了防备甘油三酯升高，区正不吃油、不吃荤，要学会荤素调配，每日油的摄入约25-30克。
钠盐摄入缺乏，会使机体细胞内外渗透压失去平衡，促使水分进入细胞内，然后发作程度不等的直播吧nba直播吧在线直播无插件脑水肿，轻者呈现意识障碍，严峻的会导致心率加速、厌食、恶心。
主张
盐要吃，但每日摄入量不应超越6克，高血压、心脑血管疾病患者则不超越5克。
二、粗粮虽好，并非人人合适
我们都知道，日常所吃的大米、白面等均属精密粮食，不仅简单导致发胖，还易升高血糖，因此粗粮开始风行餐桌，不仅膳食纤维、维生素等含量丰富，还能操控体重、平衡体内激素。
但杂粮也不是人人都合适的。像消化能力较弱、贫血、缺钙、肾脏患者、痛风患者等特殊人群都要操控好量，乃至不合适吃。

主张

成人每天摄入粗粮不要超越100克，并可将粗粮融入到三餐主食中，一般粗粮占到主食的1/3左右即可。

三、喝粥养胃？因人而异
粥归于流质食物，不需求通过很多咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠，下降肠胃负担，关于消化功能不好，术后、病后恢复人群，粥确实是“养胃”佳品。
但关于胃食管反流、消化性溃疡人群来说，喝粥反而可能会加重病况——一是由于粥属流质易反流，二是由于粥会影响胃酸过多分泌，影响胃粘膜，不利于溃疡面愈合。
别的，关于糖尿病患者，喝粥后两小时血糖上升较快，最好少喝，或在粥中参加杂粮、杂豆等，不要煮的过烂，以减缓血糖波动。但糖尿病严峻者，不主张喝粥，以免加重病况。
四、出汗，不代表脂肪焚烧
高温气候，出门随便溜一圈就汗流浃背，心中不由暗喜——我的脂肪在焚烧，我在变瘦！
但其实，高温盛暑下人体出汗，是为了调理体温，汗水中绝大部分是水分，并非脂肪在焚烧。
网上流行的包裹保鲜膜减肥法，捂出汗，也并不能到达减肥的意图。被动出汗对减肥无益，只有运动引起的自动出汗才能协助身体排出废物，促进减肥。
但这并不是说出汗越多，减肥效果越好。人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关，因此，运动的强度和时刻都要依自身耐受力而言，不可盲目追求出汗效果。

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